Insomnio

Si no batallas para dormir, no sabes lo DESESPERANTE puede llegar a ser.

En realidad no sé si he tenido “insomnio” real (porque nunca me lo ha diagnosticado un doctor) o simplemente he tenido problemas para dormir.

El asunto básico que yo he vivido, es que se me complica ponerle “OFF” a mi cerebro, sigo pensando y pensando… Y no creas que necesariamente pienso sólo en cosas inquietantes, tristes o que me preocupen…no! puede ser también en cosas emocionantes, felices, planes, sueños, ideas…

Ah!!!!… Bueno, Finalmente

RECOMENDACIONES PARA EL INSOMNIO, RECOMENDACIONES PARA DORMIR BIEN

• Levántate lo más temprano que puedas
• Acuéstate lo más temprano que puedas (estas 2 van de la mano)
• Lee mucho, lo más posible, esto sí…te dará más temas en qué pensar pero también te cansará la vista.
• Haz ejercicio, mucho ejercicio durante el día (en la noche puede resultar contraproducente)
• Cánsate lo más que puedas, reacomoda tu casa, limpia cada rincón, camina, camina, camina.
• Toma un baño caliente, un té de tila o leche caliente.
• Procura cenar ligero y temprano, la incomodidad en el estomago dificulta el dormir.
• Navegar en internet NO te ayudará a dormir.
• Haz listas. En ocasiones traes todos tus pendientes en la mente y no te dejan dormir, si usas una agenda, escribes todo ahí, priorizas te relajarás más y dormirás mejor.
• Usa la cama PARA DORMIR, no para comer, escribir, como sala, cibercafé o para ver la tele… te acostumbrarás a que cuando te acuestas es para dormir.
• Evita lo más que puedas pastillas para dormir (a menos que tengas prescripción médica)… por qué? porque muchas son adictivas y la ansiedad que te genere su dependencia te quitará peor el sueño.
• Reflexiona, ora, medita, escucha alabanzas antes de dormir, esto permitirá traer calma a tu alma y tendrás un espíritu apacible.

Felices sueños!