Calambres en el embarazo

Lo había olvidado casi por completo (o quizá intenté borrarlo de mi mente jeje) pero mientras estuve embarazada de Josué, de repente y sin aviso alguno a media noche sentía un horroroso calambre… o cuando recién despertaba y quería ir al baño… ya he vuelto a vivir eso como en 3 ocasiones.

Te ha pasado? Duele HORROROSO.

Remedios para aliviar o evitar calambres durante el embarazo:

• PIDE AYUDA. Si ya no puedes evitar un calambre dobla tu pie hacia ti, no pongas el pie en punta al estirarlo, ve en contra del dolor. Si tu pareja o alguien puede ayudarte a estirar tu pierna será mucho más rápido!

• ESTÍRATE. antes de dormir estira muy bien tus piernas, esto disminuye la probabilidad de que te acalambres.
• CAMBIA DE POSICIÓN. Evita largos periodos sentada o parada.
• MANTÉN TUS PIERNAS SIN CRUZAR esto limita el fluyo de sangre.
• CAMINA. Es un buen ejercicio que ayudará a la circulación.
• TOMA MUCHA AGUA. Estar hidratada te ayudará mucho.
• MASAJE. Un masaje te relaja y activa tu circulación.
• APLICA CALOR. Relaja tus piernas con un baño caliente, o con una cobija eléctrica calientita.
• CONSUME ALIMENTOS CON CALCIO y POTASIO. Si te faltan, puede ser una razón para sentirte así… compra un suplemento o consume más plátanos, tomate

Más que nada RELÁJATE y recuerda que todo esto es pasajero…